Welches ist das beste Kopfkissen für Dich?
Letztes Update am 19.10.2023 | Kevin | 10 min.
Für den optimalen Schlaf brauchst Du nur die passende Matratze?
Nein, ganz und gar nicht! Das für Dich beste Kopfkissen ist genauso wichtig. Denn es stützt Deine Wirbelsäule und beugt somit Schmerzen vor.
Nur mit Deinem besten Kopfkissen kannst Du erst wirklich erholsam und gesund schlafen.
Erfahre daher in unserem Kopfkissen Test und Ratgeber, welche Kaufkriterien wichtig sind. Und wie Du mit unseren Empfehlungen das beste Kopfkissen für Dich finden kannst.
Los geht’s!
Inhalt
- Die besten Kopfkissen - Unsere Empfehlungen
- Gibt es das beste Kopfkissen für alle?
- Unsere Kopfkissen-Kaufkriterien
- Das beste Kopfkissen für verschiedene Schlafpositionen
- Helfen orthopädische Kopfkissen bei Verspannungen?
- Beste Kopfkissen für Allergiker
- Bestes Kopfkissen für Schwitzer oder Frierer
- Beste Kissen für Kinder
- Beste Kopfkissen für Vielreisende
- Die besten Kopfkissen von Stiftung Warentest und Öko Test
- Wo kann ich die besten Kopfkissen kaufen?
- Fazit: Die besten Kopfkissen
- Häufige Fragen zum Thema Kopfkissen
Bestes Kopfkissen - Unsere Empfehlungen
- Risikofreie Tesphase
- Höhenverstellbar - flexibel anpassbar
- Liegegefühl für manche vll zu fest
- Zu unserem Erfahrungsbericht...
- Kern aus Memory-Schaum - druckentlastend
- Schadstoffgeprüft mit waschbarem Bezug - gut für Allergiker
- Nicht höhenverstellbar - zu hoch für Bauchschläfer
- Höhenverstellbares Design - tief einstellbar für Bauchschläfer
- Waschbarer Bezug - gut für Allergiker
- Loses Füllmaterial
- Zu unserem Erfahrungsbericht...
- Naturlatex und Baumwolle - atmungsaktiv und antiallergen
- 100% natürliche Materialien
- Nicht höhenverstellbar - Kopfkissen nur für Seitenschläfer geeignet
- Mit kühlendem Bezug
- Anpassbar dank mehrerer Schichten
- Wabenförmiger Bezug könnte für manche störend wirken
- Atmungsaktivität aufgrund Kanälen und Mikrokapseln im Inneren - für Schwitzer
- Praktisch zu transportieren - inklusive Transporttasche
- Laut Rezensionen könnte Qualität besser sein
Gibt es das beste Kopfkissen für alle?
Leider nein!
Es wäre zu schön, wenn wir Dir jetzt einfach so das beste Kopfkissen für Dich präsentieren könnten.
Leider ist das nicht ganz so einfach,…
… denn wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse.
Manche Menschen sind eher klein, andere wiederum groß.
Wiederum andere schwitzen nachts stark oder frieren schnell.
Dann gibt es noch Allergien gegen Hausstaubmilben oder Probleme wie Verspannungen. Somit steht schnell fest:
Das beste Kopfkissen für alle gibt es leider nicht.
Aber das macht nichts!
Wir sind da, um Dir zu helfen, das richtige Kopfkissen für Dich und Deine Bedürfnisse zu finden.
Also legen wir direkt mit den wichtigsten Kaufkriterien los:
Unsere Kopfkissen-Kaufkriterien
Bei der Suche nach dem idealen Kopfkissen solltest Du grundlegend ein paar Kriterien beachten:
- Den Härtegrad Deiner Matratze
- Deine bevorzugte Schlafposition
- Deine Körperstatur
- Die Kissenfüllung & Füllmenge
- Die Höhenverstellbarkeit Deines Kissens
- Die Waschbarkeit und Pflege des Kissens
- Die Maße Deines Schlafkissens
- Deine Bedürfnisse wie Allergien, Temperaturempfinden, etc.
All diese Faktoren sehen wir uns in diesem Artikel gleich näher an. Außerdem erklären wir, warum diese so wichtig sind.
Beginnen wir also mit der Größe Deines Kopfkissens.
Die Größe des Kopfkissens
Quadratisch, praktisch, gut?
Bei einem Kissen ist das ein Irrglaube.
Denn laut Schlafexperten sind 80×80 cm Kopfkissen leider nicht hilfreich für einen guten Schlaf.
Wenn Du auf einem 80×80 Kopfkissen liegst, befindet sich Dein Oberkörper (somit auch Deine Schultern) auf dem Schlafkissen.
Zur Info: Aus der Sicht der Ergonomie kannst Du in dieser Liegehaltung nicht gesund schlafen: Die Wirbelsäule befindet sich nicht in ihrer natürlichen S-Form.
Die bessere Wahl: schmalere Kopfkissen
Kopfkissen 40×80 cm sind hingegen besser geeignet. Mit dieser Größe liegen Deine Schultern nicht auf dem Kissen auf.
Auch Nackenkissen in 40×60 cm sind besser, wenn Du eine gesunde Liegehaltung erreichen willst.
Gute Beispiele aus unseren Empfehlungen sind das Emma Classic Stützkissen* sowie das Forever Pillow*.
Sie können mit ihrer Größe gewährleisten, dass nur der Hohlraum zwischen dem Halsbereich und der Matratze ausgefüllt wird.
Dadurch bleibt Deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form.
Neben der Größe spielt aber auch die Form des Kopfkissens eine große Rolle.
Die Kopfkissen-Form
Es gibt nicht nur quadratische Kopfkissen, sondern weitere häufige Formen, die wir Dir nun näher zeigen:
Zur typisch rechteckigen Form bei Kissen zählen 40×80 cm und 40×60 cm.
Vor allem Personen, die sich oft zwischen der Seiten- und der Rückenlage hin- und herbewegen, sollten auf die 40×80 Form zurückgreifen.
Mit dieser hast Du ausreichend Platz, Dich nach links oder rechts zu bewegen.
Und zwar, ohne dass Du mit dem Kopf vom Kissen rutscht.
Bauchschläfer können ebenso auf diesen Varianten schlafen, solange sie das Kopfkissen sehr flach einstellen.
Daher bieten sich höhenverstellbare Modelle an, bei denen Du Schaumschichten entnehmen kannst.
Das ist beispielsweise bei unseren empfehlenswerten Kissen, dem Forever Pillow*, der Fall.
Neben der klassischen Variante gibt es auch eine solche mit Wölbung. Mit dieser Form möchten Hersteller den natürlichen Verlauf des Rückens und Nackens widerspiegeln.
Damit soll die Halswirbelsäule in eine gesunde Position gelangen.
Während Rücken- und Seitenschläfer auf diese Wellenform zurückgreifen können, ist es für Bauchschläfer eher weniger geeignet.
Liegst Du vorzugsweise auf dem Bauch, solltest Du in erster Linie darauf achten, dass Dein Kopfkissen möglichst flach ist.
Eine Erhöhung, wie eine Wölbung, könnte Deine Atmung nur noch mehr beschweren.
Ein wellenförmiges Kopfkissen für Seiten- und Rückenschläfer ist beispielsweise das Emma Elite Stützkissen*.
Zuletzt gibt es noch die Kopfkissen in Schmetterlingsform, die vor allem für Bauchschläfer und Seitenschläfer geeignet sind.
Denn an der Seite sind diese kurvig geformt. Das erleichtert wiederum Seiten- und Bauchschläfern, zu atmen. Außerdem macht das Platz für die Arme.
Aus unseren Empfehlungen ist das Blackroll Modell* ein empfehlenswertes Kopfkissen in Schmetterlingsform.
Beachte jedoch: dieses ist aufgrund der Höhe nur für Seitenschläfer geeignet.
Auch die Kissenhöhe ist entscheidend, wie gut Du liegst
Liegst Du generell auf einem zu hohen Kissen, sind Verspannungen und Schmerzen meistens nicht weit entfernt.
Auch ein zu flaches Kopfkissen bewirkt nichts Gutes.
Der Grund: Deine Halswirbelsäule knickt nach unten hin ab und Deine Nackemuskulatur wird überstreckt.
Die richtige Höhe hängt zudem stark von Deiner Schlafposition ab. Zu dieser kommen wir gleich noch näher.
Nur so viel kurz vorab:
- Bauchschläfer sollten ohne Kissen schlafen oder auf einem möglichst flachen (0-6 cm) – höhere Kissen überdehnen die Nackenmuskulatur
- Rückenschläfer wählen ein mittelfestes, etwas flacheres Kissen (6-10 cm) – der Abstand zwischen Matratze und Ohr ist wichtig
- Seitenschläfer können auf einem höheren Kissen liegen (8-16 cm) – denn der Hohlraum zwischen Hals und Matratze ist hier am höchsten
Aber nicht nur allein die Schlafposition ist entscheidend, sondern auch:
- Deine Schulterbreite (je breiter, desto größer der Hohlraum und desto höher sollte das Kissen sein)
- Der Matratzenhärtegrad (je weicher, desto flacher sollte das Kissen sein)*
*Eine weiche Matratze passt sich an Deine Druckpunkte an. Sinken Deine Schultern tiefer ein, übernimmt die Matratze die Aufgabe des Kissens.
Und im Umkehrschluss: Je härter die Matratze, desto höher ist im besten Fall das Kissen.
Das liegt daran, dass eine härtere Matratze nicht so leicht nachgibt und das Kissen dann die Stützaufgabe übernehmen muss.
Am einfachsten ist es daher, ein Kopfkissen auszuwählen, das Du in der Höhe anpassen kannst.
Ein Kopfkissen sollte höhenverstellbar sein
Mit einem höhenverstellbaren Kopfkissen kannst Du dieses grundsätzlich besser an Deine individuellen Bedürfisse anpassen.
Entnimm bei höhenverstellbaren Kopfkissen einfach die einzelnen Schichten oder loses Füllmaterial.
Und wenn Du mehr Höhe benötigst, füge das Material wieder hinzu.
Das bedeutet wiederum, dass Du nicht sehr viele verschiedene Kissen ausprobieren musst, bis Du das richtige Modell mit der perfekten Füllmenge gefunden hast.
Nachfolgend siehst Du unsere Empfehlungen der höhenverstellbaren Kopfkissen:
Kopfkissen-Name
Lilia Forever Pillow
mySheepi Kissen
Format
40×60 cm
40×60 und 40×80 cm
Höhe
Bis 14 cm
individuell einstellbar
Höhenverstellbarkeit
Kombination der 4 Schaumschichten
Füllmaterial (recyceltes Polyester)
Die Höhe lässt sich generell bei Kissen mit unterschiedlichen Füllungen anpassen – sehen wir uns diese also einmal genauer an:
Die verschiedenen Füllmaterialien
Beim Kauf eines Kopfkissens kommt es auf die richtige Füllung an.
Denn das jeweilige Material wirkt sich maßgeblich auf Dein Schlafklima aus.
Letzten Endes betrifft das auch Deine Schlafqualität – manche Füllmaterialien erzeugen ein wärmeres Klima, andere wiederum ein kühlendes.
Erst mit einer optimalen Schlaftemperatur schläfst Du wirklich gut. Sie liegt in der Regel zwischen 15 und 20 Grad.
Des Weiteren hat die Füllung einen Effekt auf die Druckentlastung und die Körperanpassung.
Nachfolgend findest Du die herkömmlichen Füllmaterialien mit deren Eigenschaften.
Dazu zählen beispielweise Kunstfasern:
Kissen mit einer Kunstfaserfüllung, wie Watte oder Hohlfasern, sind leichter als andere und recht atmungsaktiv.
Allergiker sollten sich für diese Variante entscheiden, da Schimmelpilze oder Hausstaubmilben keinen guten Nährboden finden.
Aufgrund der guten Atmungsaktivität können sich auch Schwitzer für dieses Füllmaterial entscheiden.
Dennoch können Kunstfasern schnell klumpen und sind daher nicht so gut waschbar wie beispielsweise Baumwolle.
Ein gutes Beispiel ist das mySheepi Kissen*.
EPS steht für „expandiertes Polystyrol„. Du wirst es besser kennen unter dem Namen „Styropor“.
Der Vorteil ist, dass es weniger verklumpt wie Watte oder Hohlfasern.
Aber: aus ergonomischer Sicht ergibt sich in der Regel kein ausreichender Halt.
Und das Knistern kann für manche unangenehm beim Schlafen sein.
Daher empfehlen wir dieses Material eher nicht.
Alternativ gibt es auch Naturmaterial als Kissenfüllung:
Naturhaar-Kissen mit Kamelhaar, Schaf- oder Merinowolle bieten ein weiches Liegegefühl.
Außerdem können sie die Schlaftemperatur für Dich zum Positiven beeinflussen.
Überschüssige Feuchtigkeit und Wärme werden nach außen geleitet – so entsteht ein Kissen mit optimalem Schlafklima.
Also weder zu kalt, noch zu warm!
Das ist super für Schwitzer und Frierer gleichermaßen.
Der Grund: Tierhaare sind von der Natur aus so beschaffen, dass sie Kälte und Hitze abwehren können.
Unsere Empfehlung:
Das allnatura Kissen Cavallo* mit 100% natürlicher Rosshaar-Füllung. Rosshaar bietet ein besonders trockenes Schlafgefühl und passt sich Bewegungen gut an.
Dadurch ist es gut für Schwitzer und Personen, die sich nachts oft bewegen.
Aber Achtung: Naturhaar ist nicht geeignet für Allergiker, da diese ein relativ guter Nährboden für Hausstaubmilben sind.
Füllmaterial wie Kerne oder Körner können von Getreide, Obst, Dinkel, Roggen oder Hirse stammen.
Meistens werden diese Varianten als Wärmekissen oder Kühlkissen genutzt.
Denn das Innere lässt sich langanhaltend erwärmen oder kühlen. Gute Nachricht für Schwitzer oder Frierer also!
Weitere Vorteile:
- Körnerkissen erzielen einen festen, aber dennoch flexiblen Komfort
- Die enthaltenen Körner können die Durchblutung fördern
- Es ensteht ein angenehmer Massageeffekt
Somit eignet es sich auch für Personen mit Beschwerden wie Verspannungen.
Die Nachteile:
- Die Druckentlastung ist nicht ideal
- Es raschelt bei der Bewegung
Wir empfehlen das Ergo-Savalis Kissen von allnatura* mit hochwertiger Bio-Dinkelfüllung. Dinkel kann Wärme ideal austauschen, was für Schwitzer ein Vorteil ist.
Feder- und Daunenkissen sind bisher sehr präsent in deutschen Schlafzimmern und beliebt aufgrund des weichen Schlafkomforts.
Sie sind jedoch aus unserer Sicht keine Empfehlung:
- Sie stützen als Schlafkissen nicht so gut wie Schäume oder andere Füllmaterialien
- Sie haben spitzige Stiele, die durch den Bezug wandern können
- Sie bieten einen gute Nährboden für Milben (das ist nicht gut für Allergiker)
Für Daunen gilt Ähnliches: Sie bieten zwar ein weiches und angenehmes Schlafklima, aber haben zu wenig Stützkraft.
Ebenso problematisch ist, dass sie erst durch aufwendiges Aufschütteln in die gewünschte Position gebracht werden können.
Zuletzt stammen Daunen und Federn häufig aus Lebendrupf, was für Tierfreunde ein absolutes K.O.-Kriterium sein sollte.
Daher ist es wichtig, auf Siegel wie Textilexchange und Downpass zu achten.
Zu guter Letzt gibt es noch die Schaumstofffüllungen für Kopfkissen:
Gelschaumkissen stützen zwar etwas weniger gut, entlasten dafür aber umso besser Druck.
Gelkissen zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich gut an die Körperkonturen und Deine Kopfform anpassen können. Das kann bei Personen mit Verspannungen oder Schmerzen hilfreich sein.
Hinzu kommt, dass Gelschaum luftdurchlässig ist. Somit entsteht ein kühles Schlafklima, was vor allem für Schwitzer eine gute Nachricht ist.
Aus unseren Empfehlungen bietet sich das Emma Elite Stützkissen* mit kühlendem Bezug an.
Naturlatex besteht aus Kautschuk, das wiederum aus dem Milchsaft des Kautschukbaumes kommt.
Latexkissen haben eine gute Stützkraft, sind formstabil und punktelastisch.
Dadurch bieten sie Dir ausreichend Halt und einen angenehmen Schlafkomfort.
Gut geeignet sind sie für Personen mit Verspannungen.
Der Nachteil ist der meist höhere Preis.
Wir können Dir das Kipli Naturlatexkissen* sowie das Werkmeister Talalay-Kissen* empfehlen.
Beide bestehen aus hochwertigem Naturlatex. Außerdem ist das Preis-Leistungs-Verhältnis in Ordnung.
Memory Foam ist ein Viscoschaum, der hohe druckentlastende und thermoelastische Eigenschaften aufweist. Er ist auch bekannt als Gedächtnisschaum.
Das bedeutet, bei Druck oder Körperwärme wird der Schaum im Memory Foam Kissen elastisch und passt sich Dir an.
Sobald das nachlässt, behält der Schaum seine Form noch kurzfristig bei. Danach geht er erst in die Ursprungsform zurück (daher der Name Gedächtnisschaum).
Für wen ist Memory-Foam gedacht?
Gut geeignet ist er für ruhige Schläfer.
Wechselst Du hingegen oft die Position, könnte das Material aufgrund der Anpassung unangenehm sein.
Da Memoryschaum Wärme so gut speichert, ist er gut für Frierer.
Empfehlungen für Frostbeulen sind daher das Blackroll Kissen* oder das Third of Life Volar Reisekissen*. Sie bieten mit dem enthaltenen Memory-Foam eine wärmende Unterlage.
Kaltschaum ist bekannt für seine gute Punktelastizität – Kaltschaumkissen sind daher recht fest.
Dennoch passen sie sich Deinen Konturen an, was vor allem bei Verspannungen helfen kann.
Sie speichern außerdem weniger Wärme und sind daher für Schwitzer geeignet.
Empfehlenswert ist das Lilia Sleep Forever Pillow*. In diesem findest Du neben Kaltschaum auch Memory-Foam im Inneren.
Somit hast Du außerdem eine höhere Druckentlastung.
Die Waschbarkeit Deines Kissens
Ein wichtiges Kriterium beim Kissenkauf ist die Waschbarkeit.
Am besten ist es, wenn das Kissen inklusive Bezug waschbar ist. Das ist aber selten der Fall.
So sollte aber zumindest der Bezug bei 40 Grad waschbar sein.
Gut ist es, wenn Du ihn bei 60 Grad reinigen kannst, denn erst dann sterben Hausstaubmilben ab. Das ist vor allem für Allergiker wichtig zu wissen.
Unsere Empfehlung: Baumwollbezüge
Baumwollbezüge sind in der Regel pflegeleicht, da die Fasern hitzebeständiger sind.
Ein empfehlenswertes Modell ist der Lilia Baumwollbezug*, den wir geprüft und als gut befunden haben. Diesen kannst Du bei 30 Grad waschen.
Im nachfolgenden Video erhältst Du ein paar allgemeine Hinweise, wie Du Dein Kopfkissen waschen solltest:
Auf Schadstoffe achten…!
Bei der Kissenauswahl solltest Du auch darauf achten, dass keine Schadstoffe enthalten sind. Das ist in Deutschland an Prüfsiegeln wie Oeko Tex Standard 100 oder CertiPur erkennbar.
Das gilt insbesondere für Allergiker, Asthmatiker und Kleinkinder. Aber auch bei Baby Kopfkissen ist das sehr wichtig.
Sie können bei allergenen Stoffen Beschwerden wie Atemnot oder Ausschlag bekommen.
Aus unseren Empfehlungen sind das mySheepi und das Lilia Sleep Forever Pillow derzeit unsere Favoriten – nach Oeko Tex zertifiziert:
- Risikofreie Tesphase
- Höhenverstellbar - flexibel anpassbar
- loses Füllmaterial
- Zu unserem Erfahrungsbericht...
- Risikofreie Tesphase
- Höhenverstellbar - flexibel anpassbar
- Liegegefühl für manche vll zu fest
- Zu unserem Erfahrungsbericht...
Was die generellen Kaufkriterien betrifft, spielt Deine Liegeposition eine große Rolle. Daher gehen wir nun näher darauf ein:
Die besten Kopfkissen je nach Liegeposition
Jeder liegt anders und je nach Schlafposition benötigst Du eine unterschiedliche Kissenhöhe.
Gut geeignet sind daher höhenverstellbare Kissen, da Du dann selbst bestimmen kannst, wie hoch Dein Kopfkissen werden soll.
Wir haben daher für Dich zusammengestellt, wie hoch Du in welcher Schlafposition liegen solltest.
Außerdem siehst Du aus unseren Empfehlungen Kissen für die verschiedenen Positionen:
- Bei Rückenschläfern sollte die Wirbelsäule gerade verlaufen, ohne abzuknicken
- Ein passendes Rückenschläferkissen sollte daher weder zu hoch, noch zu flach sein
- Die optimale Höhe liegt (je nach Schulterbreite und Matratzenhärte) zwischen 6 und 10 cm
Aus unseren Empfehlungen eignet sich das Lilia Forever Pillow* oder das Emma Elite Stützkissen*.
Diese beiden kannst Du in der Höhe auf 6-10 cm verstellen; und somit an Dich anpassen.
Tipp: Stelle Dich mit dem Rücken und Gesäß an die Wand. Der Abstand von der Wand bis zu Deinem Kopf ist Deine ideale Kissenhöhe!
- Als Seitenschläfer benötigst Du in der Regel eine hohe Einstellung des Kissens
- Denn es entsteht in der Seitenlage ein großer Hohlraum zwischen Schulter und Kopf
- Genau diesen füllt ein ideales Kissen für Seitenschläfer am besten aus
- Die optimale Kissenhöhe liegt zwischen 8 und 16 cm
- Das beste Kissen für Seitenschläfer ist fest genug, damit die Wirbelsäule in ihrer natürlichen geraden Position verläuft
Unsere Empfehungen:
Praktisch sind höhenverstellbare Kopfkissen für Seitenschläfer, wie beispielsweise das Emma Classic Stützkissen*, das Emma Elite Stützkissen* oder das Forever Pillow*.
Diese bieten zudem ein Liegegefühl, das fest genug ist.
Tipp: Auch spezielle Seitenschläferkissen können helfen, sodass Du in der optimalen Position liegst.
Schlaf am besten ohne Kissen!
- Die Bauchlage ist aus ergonomischer Sicht nicht empfehlenswert
- Durch die Drehung Deines Kopfes knickt die Wirbelsäule zur Seite ab
- Um atmen zu können, musst Du Dich aber drehen
- Ein Kissen kann zusätzlich dafür sorgen, dass der Nacken nach hinten überstreckt wird
Aber was, wenn Du ohne Kissen einfach nicht einschlafen kannst?
Dann wählst Du ein möglichst flaches: Maximal 6 cm.
Als Bauchschläferkissen geeignet sind das Forever Pillow* sowie das Emma Classic Stützkissen*. Diese kannst Du sehr flach einstellen.
Erfahre in unserer Übersicht, welche Kissenempfehlungen für welche Liegeposition am besten ist:
Für Rückenschläfer
Für Bauchschläfer
Für Seitenschläfer
Und wieso ist das wichtig?
Liegst Du für Deine Liegeposition zu hoch oder tief, können schnell Schmerzen entstehen.
Denn Deine Muskulatur wird ungünstig überstreckt oder Deine Wirbelsäule knickt ab.
Und was kannst Du tun, wenn bereits Schmerzen entstanden sind? …
Helfen "orthopädische" Kissen wirklich bei Schmerzen und Verspannungen?
So viel vorab: Nicht unbedingt. Und wir erklären Dir, warum das so ist:
Orthopädische Kissen, medizinische, ergonomische Modelle oder Therapie-Kopfkissen:
All diese sollen laut verschiedener Anbieter angeblich helfen, Schmerzen zu reduzieren.
Wichtig zu wissen, sind aber folgende Punkte:
- Die Begriffe „orthopädisch“ und „ergonomisch“ sind nicht geschützt (jeder kann sein Kissen als ergonomisch oder orthopädisch bezeichnen)
- Du kannst Dir daher ein scheinbar orthopädisches Kissen kaufen, aber es handelt sich um ein gewöhnliches
- Ein gutes Kissen soll im Idealfall die ergonomische Form der Wirbelsäule bestmöglich fördern (dann erfüllt es seinen ergonomischen Zweck)
Unser Rat für Dich:
Bei der Kissenauswahl solltest Du also nicht so sehr auf die Begrifflichkeiten achten, sondern:
Denke darüber nach, ob Dein jetziges Kissen Deinen Bedürfnissen gerecht wird.
Und ob es mit der Matratzenhärte sowie Deiner Schlafposition zusammenpasst.
Unsere Empfehlung:
Ein gutes Nackenkissen ist das höhenverstellbare Forever Pillow*.
Das kann die Wirbelsäule in die ergonomisch richtige Position bringen (die natürliche S-Form). Somit entspannt sich Deine Muskulatur.
Tipp: Nackenkissen aus Memory-Foam (wie beim Forever Pillow) bieten grundsätzlich eine gute Druckentlastung.
Denn der enthaltene Memoryschaum passt sich Deinen Bewegungen in der Nacht an.
Chronischer Schmerz? Arzt aufsuchen!
Wichtig ist ebenfalls bei anhaltenden Schmerzen auf jeden Fall Deinen Hausarzt oder einen Orthopäden aufzusuchen.
Dieser klärt ab, ob weitere Ursachen Schmerzen auslösen könnten.
Womöglich sind aber gar nicht die Schmerzen Dein Hauptproblem, sondern eine Allergie:
Beste Kissen für Allergiker
Für Personen, die schnell allergisch reagieren, sind Polyester-, Schaumstoff-, sowie Latexkissen eine gute Wahl.
Warum?
- Sie bieten Hausstaubmilben und Schimmelpilzen einen schlechten Nährboden
- Das bedeutet, sie können sich nicht gut vermehren (Schädlinge, die sich im Kissen befinden, sind Hauptauslöser allergischer Reaktionen)
Auch hypoallergene Materialien wie Mikrofaser oder Baumwolle sind gut für Allergiker geeignet
Hypoallergen heißt, dass keine allergieauslösenden Stoffe enthalten sind.*
*Zusatz-Tipp: Achte auch darauf, dass der Kissenbezug beispielsweise Oeko Tex zertifiziert ist.
Unsere Allergiker-Kissen-Empfehlungen:
Aus unseren Empfehlungen bieten sich das Forever Pillow mit Schaumschichten* sowie das Kipli Saponetta Latexkissen* an.
Diese sind schadstofffrei – zudem vermehren sich Schädlinge auf den enthaltenen Füllmaterialien (Latex, Schaum) nicht gut.
Möglicherweise ist aber auch gar nicht die Allergie Schuld am schlechten Schlaf, sondern die Temperatur:
Beste Kopfkissen für Frierer oder Schwitzer
Frierer benötigen beispielsweise wärmende Memory-Foam-Kissen und Schwitzer wiederum kühlende Gelkissen.
Diese sorgen jeweils für eine optimale Schlaftemperatur.
Und diese ist wichtig, weil Du erst ab einer angenehmen Temperatur gut schlafen kannst (zwischen 15 und 20°C).
Wir erklären Dir nun, warum diese Arten von Kopfkissen für Frierer und Schwitzer geeignet sind.
Und auf welche Faktoren sie zusätzlich achten sollen.
Worauf Schwitzer achten sollen
Für Schwitzer sind beispielsweise die drei Eigenschaften wichtig:
- Hohe Atmungsaktivität
- Luftdurchlässigkeit
- Feuchtigkeitsregulierung
Kaltschaum-, Latex- und Gelkissen können hierbei gut abschneiden und Dich effektiv kühlen.
Das liegt an der Materialbeschaffenheit, die die Luft besser zirkulieren lässt.
Auch Naturfasern wie Naturhaar haben eine gute Feuchtigkeitsregulierung (Tierhaare müssen von Natur aus Wärme und Kälte gut abwehren können).
Eine weitere Möglichkeit sind spezielle Kühlkissen. Diese haben meist Lüftungskanäle im Inneren.
Sieh Dir hierzu beispielsweise unseren IKEA Klubbsporre Kühlkissen Test an.
Dieses hat die Besonderheit, dass es Gelschaum aufweist, der Dich kühlen kann.
Ein kühlender Kissenbezug
Was die Kissenhülle betrifft, solltest Du auf einen Seidenkissenbezug wie beispielsweise von Lilia Sleep setzen.
Wir haben diesen geprüft und als angenehm kühlend befunden. Seide wirkt übrigens aufgrund ihrer glatten Oberfläche kühlend.
Was Frierer bedenken sollten
Frierst Du leicht, dann solltest Du bei der Kissenwahl vor allem auf den folgenden Faktor achten:
- Wärmespeichernde Eigenschaften
Latex- und Kaltschaum- sowie Memory-Foam-Kissen sind hierbei sehr gut.
Sie nehmen aufgrund ihres Materials Deine Körperwärme gut auf und geben diese auch wieder an Dich ab.
Aus unseren Empfehlungen eignen sich das Forever Pillow und das Blackroll Kissen – beide bestehen im Inneren unter anderem aus wärmendem Memoryschaum:
- Kern aus Memory-Schaum - druckentlastend
- Schadstoffgeprüft mit waschbarem Bezug - gut für Allergiker
- Nicht höhenverstellbar - zu hoch für Bauchschläfer
- Risikofreie Tesphase
- Höhenverstellbar - flexibel anpassbar
- Liegegefühl für manche vll zu fest
- Zu unserem Erfahrungsbericht...
Bestes Kopfkissen für Kinder
Eine Empfehlung für Kinder ist das KeBabies Kinderflachkissen*, das vollständig aus Bio-Baumwolle besteht.
Oder das allnatura Kissen Hevea*, das ebenfalls aus natürlichem Material ist (100% Naturlatex).
Beide sind zudem laut Bewertungen recht fest.
Was sollte ein gutes Kinderkissen erfüllen?
Ein gutes Kissen erfüllt generell die folgenden Kriterien:
- Es ist fest genug (bietet Halt)
- Es stützt ausreichend
- Es ist nicht zu hoch
- Es besteht aus natürlichen und schadstofffreien Materialien
Und wieso ist das so wichtig?
Kinder befinden sich noch im Wachstum und ein falsches Kissen kann zu großen Schäden führen.
Deshalb solltest Du darauf achten, dass die Wirbelsäule im Liegen gerade ist und es nicht zu Verspannungen kommt.
Im schlimmsten Fall kann es zu Fehlhaltungen kommen, die bis ins Erwachsenenalter anhalten können.
Wichtiger Tipp: Du solltest frühestens ab dem ersten Lebensjahr besonders flache Kissen im Babybett verwenden. Der plötzliche Kindstod tritt manchmal vor dem ersten Lebensjahr ein und kann durch zu hohe Kissen begünstigt werden.
Unsere Kinderkissen-Empfehlungen:
- 100 % natürliche Materialien (Bio-Baumwolle)
- Oeko Tex zertifiziert und daher schadstofffrei
- Nur kalt waschen möglich
- Festes Liegegefühl laut Rezensionen
- Füllung aus hochwertigem Naturlatex (100%)
- Laut Rezensionen zu Beginn unangenehmer Geruch
Bestes Kopfkissen für die nächste Reise
Aus unseren Empfehlungen eignet sich das Third of Life VOLAR Reisekissen*. Mit diesem erhältst Du eine praktische Transporttasche.
So wird das Kissen nicht so schnell schmutzig.
Außerdem ist es auf die Ergonomie untersucht und mit dem Innovationspreis vom IGR ausgezeichnet worden.
Somit ist nachgewiesen, dass es Dir ausreichend Halt bieten kann.
Wieso ist das wichtig?
Ein gutes Reisekissen ist wichtig, damit Du auch unterwegs einen erholsamen Schlaf erfahren kannst.
An Dein Reisekissen sind gleich mehrere Anforderungen gestellt:
- Ausreichend Unterstützung bieten
- Einen hohen Schlafkomfort erzielen
- Kompakt und leicht genug sein für den Transport
Denn für das nächste Abenteuer benötigst Du sowohl das Gefühl von Freiheit als auch einen erholsamen Schlaf.
Unsere Reisekissen-Empfehlung:
- Atmungsaktivität aufgrund Kanälen und Mikrokapseln im Inneren - für Schwitzer
- Praktisch zu transportieren - inklusive Transporttasche
- Laut Rezensionen könnte Qualität besser sein
Kommen wir aber zu weiteren Verbraucherorganisationen und weiteren Kopfkissen Tests:
Kopfkissen im Test von Stiftung Warentest und Öko Test
Der letzte Kopfkissen Test von Stiftung Warentest fand im Jahr 2017 statt.
Das waren die wichtigsten Ergebnisse:
- 20 Kopfkissen sind untersucht worden – keines hat die Note SEHR GUT erreicht und nur drei kamen auf GUT
- Der Stiftung Warentest Kopfkissen Testsieger war damals das Diamona Climatic Kissen mit dem Urteil 1,7 (GUT)
- Vor allem hinsichtlich der Haltbarkeit und Abstützeigenschaften hat das Modell gepunktet
Nachfolgend siehst Du weitere Kissen, die Stiftung Warentest untersucht hat:
Kissenname
Urteil Stiftung Warentest
Online bestellen
Diamona Climatic
1,7 (GUT)
Derzeit nicht erhältlich
Centa Star Relax Exquisit
2,0 (GUT)
Derzeit nicht erhältlich
Paradies reVita Ergonomic
2,5 (GUT)
Derzeit nicht erhältlich
Diese haben besonders aufgrund ihrer Haltbarkeit, ihrer Abstützeigenschaften sowie dem guten Schlafklima punkten können.
Hat Öko Test einen Kopfkissen Test durchgeführt?
Öko Test hat im Jahr 2022 auch 20 unterschiedliche Kopfkissen im Rahmen von einem Schlafkissen Test geprüft.
Die Verbraucherorganisation hat folgendes herausgefunden:
- Neun Kissen wiesen Antimon (krebserregender Stoff, der in Polyester vorkommen kann) auf
- Nur ein Kopfkissen hat mit der Note SEHR GUT bestanden
- Das Beerenberg Fibre Pillow von Jysk wurde als bestes Nackenkissen im Test bezeichnet und ist damit der Nackenstützkissen 40×80 Testsieger
Das Modell Beerenberg hat einen Bezug aus 100 % Baumwolle und ist daher sehr hautfreundlich.
Aufgrund der Maße 40×80 cm hast Du auch als unruhiger Schläfer viel Platz, Dich hin- und herzubewegen.
Nachfolgend siehst Du weitere Kissen, die ordentlich abgeschnitten haben und zudem schadstofffrei sind:
Kissenname
Urteil Öko Test
Online bestellen
Diese haben einen besonders guten Halt.
Da wir das nun geklärt haben, kommen wir noch zu einer weiteren wichtigen Frage:
Wo gibt es denn nun gute Kopfkissen zu kaufen?
Wir zeigen Dir in diesem Abschnitt noch, bei welchen Marken Du gute Kopfkissen finden kannst.
Diese haben wir selbst bereits geprüft:
Marke
Kissenname
Bestellen
Die besten Kopfkissen – unser Fazit:
Kommen wir also zu unserem Fazit.
Klar ist: Die Frage nach dem besten Kopfkissen lässt sich nicht einfach mal so beantworten.
Es kommt dabei auf mehrere Kriterien an:
- Deine Statur (groß, klein, dünn)
- Deine Schlafposition (Seite-, Rücken-, Bauch)
- Deine Bedürfnisse (schwitzen, frieren, Allergien)
- Weitere Bettwaren (z.B. die Matratze)
Und bedenke immer: Nur weil ein Kissen als ergonomisch angepriesen wird, bedeutet das nicht automatisch, dass es Dich ausreichend stützt.
Oder dass es Deine Wirbelsäule in eine gesunde Form bringt.
Des Weiteren ist es bedeutsam, darauf zu achten, was Deine Bedürfnisse überhaupt sind. Also ob Du allergisch reagierst, schnell frierst, etc.
Lies Dich daher gerne vor dem Bestellen in unsere Kaufberatung für Kissen ein und finde das optimale Modell für Dich!
Wir wünschen Dir bereits einen erholsamen Schlaf und eine angenehme Nacht.
Häufige Fragen zum Thema: Beste Kopfkissen
Nein, das muss nicht zwangsläufig der Fall sein. Es kommt nicht auf den Preis, sondern auf die Eigenschaften an.
Wenn das Material gut ist, also hochwertig, dann ist auch das Kopfkissen langlebig und haltbar.
Im Umkehrschluss ist ein günstiger Preis kein Garant, dass es sich um ein schlechtes Kissen handeln muss.
Wenn Dein jetziges Kissen nicht mehr so gut stützt und Dir keinen ausreichenden Halt mehr bietet, ist es durchgelegen.
Ein weiteres Merkmal könnten Verspannungen sein – dann solltest Du Dir ein neues Kissen überlegen.
Das bekannte Derila Kopfkissen erscheint häufig in Suchmaschinen. Wir haben es geprüft: Zu unserem Derila Kopfkissen Erfahrungsbericht.
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass das Derila Kopfkissen ein paar Vorteile hat, aber wir verstehen den Hype im Derila Kissen Test nicht ganz.
Da gibt es andere Kopfkissen, die einen besseren Eindruck bei uns hinterlassen haben.
Dazu zählen zum Beispiel Kissen folgende Anbieter:
- Emma Kopfkissen
- IKEA Kopfkissen
- Tempur Kopfkissen
- Lidl Kopfkissen
- allnatura Kopfkissen
- Jysk Kopfkissen
Ja, Kopfkissen 40×80 cm sind aus ergonomischer Sicht besser, da Du auf diesen nicht mit Deiner Schulter aufliegst.
Das ist bei großen Kissen schnell der Fall.
Somit kommt es nämlich zur unnatürlichen Verformung Deiner Wirbelsäule. Das kann ein höheres Kissen (Kopfkissen 80×80 cm) auslösen.
Daher solltest Du wenn Du vor der Wahl stehst, auf Kopfkissen 40×80 statt Kopfkissen 80×80 setzen.
Vor allem als Allergiker solltest Du Dein Kopfkissen regelmäßig waschen.
Ist das Kissen selbst nicht waschbar, achte beim Kauf darauf, dass Du wenigstens den Bezug abnehmen und reinigen kannst.
Ein- bis zweimal im Jahr solltest Du Deinen Kissenbezug auf jeden Fall waschen. Denn mit der Zeit sammeln sich Schädlinge und Schmutz im Kissen an.
Die Etiketten im Bezug geben Dir eine Anleitung, bei welcher Temperatur Du das Kissen oder den Bezug waschen und in den Trockner geben kannst.
Tipp: Schüttle das Kissen hin und wieder auf, damit es seine Form behält.
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort – je nach Deinen Bedürfnissen ist ein anderes Füllmaterial besser.
So sollten Allergiker eher auf Mikrofaser oder Baumwolle achten und Naturhaar vermeiden, da dies Allergien auslösen könnte.
Außerdem spielt das Schlafklima, die Atmungsaktivität und die Stützeigenschaften eine Rolle.
Sieh Dir den Abschnitt „Die verschiedenen Füllmaterialien“ in unseren Kaufkriterien an, wenn Du Dir hierbei noch unsicher sein solltest.
Memory-Foam Kissen können bei Nackenschmerzen helfen, da sie sich den Bewegungen gut anpassen.
Nackenschmerzen können entstehen, wenn der Kopf falsch liegt oder der Nacken ungünstig positioniert ist.
Das richtige Kopfkissen kann Nackenschmerzen lindern.
Folgende Punkte sollte ein gutes Kopfkissen gewährleisten:
- Unterstützung: Das Kissen unterstützt den Nacken und Kopf ausreichend und fördert Deine bevorzugte Schlafposition
- Höhe: Die Höhe des Kissens passt zu Deiner Schlafposition
- Material: Memory-Schaum und Latex sind beispielsweise Materialien, die sich dem Körper gut anpassen und gleichzeitig eine gute Unterstützung bieten können
Kopfkissen gehören in den Restmüll.
Stützt Dich das Kissen ausreichend und ist auf Deine Schlafbedürfnisse abgestimmt,…
… dann wachst Du letzten Endes erholt auf und kannst energiegeladen in den Tag starten.
Ist es auf der anderen Seite durchgelegen und bietet keinen Halt, dann kann es sein, dass Du mit Verspannungen aufwachst.
Ist ein Kissen gut auf Dich abgestimmt, entstehen weniger häufig Probleme wie Schmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten durch Schlafmangel.
Das Kissen bedingt somit neben einer guten Matratze die Schlafqualität.
Das Kopfkissen kann obendrein die optimale Schlaftemperatur zum Positiven beeinflussen – je nach Material der Füllung und dem Bezug.
Oder es kann durch bestimmtes Material im Inneren sowie die Kissenform Probleme wie Schnarchen lösen oder Symptome einer Hausstauballergie lindern.
Nein, nur weil sich ein Kissen bequem und weich anfühlt, bedeutet es nicht, dass Du Dich damit ausreichend regenerieren kannst.
Zur Info: Ein zu weiches oder flauschiges Kissen kann womöglich den Halswirbelbereich nicht ausreichend stützen. Wenn der Halt laut einer Studie in diesem Bereich fehlt, können Schmerzen entstehen.
Generell ist es immer wichtig, dass Deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position (S-Form) bleibt; und der Nacken zu keiner Zeit nach oben oder zur Seite abknickt.
Und das kann mit einem zu weichen Kissen eventuell passieren.
(Das gilt im Umkehrschluss natürlich auch für ein zu hartes Kissen!)
Ja, für Bauchschläfer ist es gesünder, ohne Kissen zu schlafen.
Nein, bisher hat Stiftung Warentest nur im Jahr 2017 verschiedene Kissen geprüft.
Darunter gab es nur einen Kopfkissen 40×80 Testsieger.
Das mySheepi Home Kopfkissen* hat sich durch den Erhalt des Innovationspreises Ergonomie des Instituts für Gesundheit und Ergonomie sowie des Deutschen Gesundheits Awards des Deutschen Instituts für Service-Qualität als eine empfehlenswerte Option erwiesen.
Wir empfehlen das mySheepi Home Kissen*, das wir getestet haben, insbesondere bei Nackenverspannungen, auch wenn Stiftung Warentest seit 2017 keine weiteren Kissen überprüft hat.
Das mySheepi Home Kissen*, das wir geprüft haben, zeichnet sich durch eine integrierte Nackenrolle und individuell anpassbare Höhe mittels losem Füllmaterial aus und ist somit eine unserer Top-Empfehlungen für Nackenkissen.
Die folgenden Quellen haben wir in unserem Artikel verwendet:
- Gesunder Schlaf
- Ergonomische Berücksichtung bei der Kissenhöhe
- Das Schnarchen
- TextilExchange-Webseite
- Sueddeutsche Zeitung – das arme Federvieh (Thema Lebendrupf)
- Downpass-Webseite
- WWF – Naturkautschuk als Rohstoff
- Hausstaubmilben
- Oeko Tex Webseite
- CertiPur Webseite
- Hypoallergen
- Plötzlicher Kindstod
- Stiftung Warentest – Nackenkissen Testbericht
- Öko Kissen Testbericht
- Rohstoffrisikobewertung – Antimon
- Drought and Heat Stress in Cotton
- Hausstaubmilben Vorkommen
- Schmerzen und schlechte Haltung
- Bedeutung der Tierhaarallergie
- Halswirbelsäule
- Effect of acute Sleep Deprivation on concentration
Kevin - Schlaf Experte
Mein Name ist Kevin und ich lebe mit meiner Famile in Nordeutschland. Ich arbeite als freiberuflicher Schreiber und unterstütze das SchlafGuru Team bei den Erfahrungsberichten.
Lilia Sleep Forever Pillow Test
Das Forever Pillow von Lilia Sleep ist höhenverstellbar. Dank der Höhenanpassbarkeit kannst Du in verschiedenen Schlafpositionen angenehm liegen.
Außerdem hat es hochwertige Schäume im Inneren aus.
